春天不仅是播种庄稼的时候，更是“播种健康”的黄金时期。在春意渐浓的此刻，若能在生活里埋下几颗“养生”的种子，待到盛夏秋冬，身体自会还你一片枝繁叶茂，少生很多不必要的病。

今天，就让我们一起翻开这本属于春天的“防病生活指南”，把健康的根基，悄悄扎进泥土里。

01

喝杯碗助眠粥

取碎酸枣仁、生地黄各15g，加水适量制成汤剂备用。大米100g，放入砂锅中加水适量，小火煮至7成熟，再加入汤剂，继续煮至黏稠即可。每日食用1次，可分顿佐餐食用。

安神酸枣仁地黄粥具有滋阴安神功效，适合心肾阴虚，低热，入眠困难和早醒失眠者食用。

02

彻底大扫除

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。

大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘。

尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

03

躲避紫外线

很多人只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。

尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。

紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积，因此防晒很重要。

04

睡前勤足浴

春天洗脚，升阳固脱，这时足浴，正是养生保健的有效措施。

可在足浴盆里，加上生姜30g，切碎，入水1500ml，煮沸5~10分钟，再加入凉水，使水温保持在40℃左右，泡脚半小时上下，可有效预防感冒等呼吸道疾病。

05

胸前佩香袋

香袋疗法是将气味芳香的药物装入袋中，通过嗅吸气味，达到防病治病的效果。

在甲流盛行之季，取桂枝、苍术、白芷各10g，细辛5g，研为粗末，装入香囊內缝好，佩于胸前，10天换药1次。

通过嗅吸药物所散发出芳香气味，而起到辟秽除浊的目的。