郑州军海脑病医院，“头等大事”关注脑健康

文章来源：郑州军海脑病医院

　　2000年9月16日，我国将每年的9月定为“脑健康月”。中国医学促进会脑健康专业委员会王忠成等100多位著名专家学者发起倡议，将每年的9月16日定为“脑健康日”。9月是中国脑健康月，2022年9月16日是第23个“中国脑健康日”，9月21日是一年一度的“世界阿尔茨海默病日”。两个“天”的设立凸显了“大脑健康”的重要性及其关注程度。据了解，目前我国有脑血管疾病患者近700万，每年新增确诊患者超过200万。我国脑健康医学研究重点关注脑血管病、阿尔茨海默病、癫痫、智力低下等典型疾病。在所有疾病中，脑血管病致残率最高，70%以上留下各种后遗症。那么如何科学有效地保护大脑呢？牢记这几个关键点！

1.适当运动

运动后，大脑会分泌更多的脑源性神经营养因子，有助于调节大脑神经元的功能，促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，有助于减轻压力，“重启”大脑。老年人可以练习八段锦、太极拳等，年轻人则可以选择游泳、打球、慢跑等运动。

2.生活有规律

睡眠时，脑脊液在脑细胞之间的循环速度比清醒时快得多，帮助大脑排出“垃圾”。“很多年轻人患有脑部疾病，都是由于休息不足、过度疲劳引起的，比如头晕、头痛、记忆力减退、烦躁等，因此，建议十二点前睡觉。”

3.常用脑

“用进废退”这句话也适用于大脑。不断学习和挑战新事物可以保持大脑活跃。生活中可以唱歌、下棋、读书、打牌等。

4.戒烟、限制饮酒

长期过量饮酒会引起酒精中毒，导致认知功能障碍，损害脑血管，增加中风风险。吸烟会增加中风和心肌梗塞的风险。如果发生在大脑负责认知功能的区域，就会直接损害胆碱能神经元，造成认知功能障碍。

5、多与人交流，保持愉快的心情

经常笑可以让你的大脑保持活跃，让你的思维更加敏锐。